للحصول على ممتازة في المشروع ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يكون ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الإناث ، مستوى النشاط ، و أهدافالوزن. يفضل اعتماد أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع مُحترف تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي

تُعدّ قياس الكالوريات المستهلكة جزءً رئيسيًا لضمان زيادة الوزن .

• يستطيع|أن حساب السعرات الحرارية يساعد في معرفة عدد calorie يتحملها الجسم في اليوم.{

• يُمكن حساب السعرات الحرارية على تحديد خطة مُعدل معينة.
• يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية على القياس من الأهداف النظام الغذائي بناءً على التقدم.

أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف

يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية read more الضروري لتنفيذ عملية الشد

بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لتحقيق النتائج المتوقعة?

من الممكن أن بعض

الأدوات التي

!يمكنك

• استخدامها

لمتابعة معرفة السعرات الحرارية التي

تحتاجها| .

ما احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، أولاً عليك أن تعرف كمية الطاقة التي تحتاجها يومياً. يعتمد هذا على عدة عوامل مثل الوزن.

• بعدها ، تفضل أحد التطبيقات.
• هناك مجموعة واسعة من

هذه الأدوات تسمح لك بضبط السعرات الحرارية التي يمكنك .

لا تضرب أن تستمع إلى ماذا تأكل.

الصفحات الهامة لحساب الكالوريات

لمن يرغب في مراقبة { سعرات الجسم , هناك أدوات متنوعة { تقدم خيارات ملائمة لتحليل { السعرات الحرارية .

يمكنك { الاستفادة من هذه التطبيقات تقدير { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الكيلوغرامات .

• LoseIt!
• Cronometer
• Apple Health

لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو رأيك؟

• هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• في البداية, حدد أهدافك.
• ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
• بعد ذلك, ركز على الطعام الصحية.